பீட்ரூட் + தேங்காய் சாதம்: ஆரோக்கியமான சருமப் பொலிவுக்கு

பீட்ரூட் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் மருத்துவ குணங்களையும் கொண்ட ஒரு காய்கறியாக அறியப்படுகிறது. இது ரத்தத்தை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யவும், ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மேலும், பீட்ரூட்:

• உயர் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்.

• லைகோபீன் மற்றும் ஸ்குவாலேன் போன்ற சருமத்திற்கு நன்மை தரும் கலவைகள் கொண்டுள்ளது.

• ஆன்டி-ஏஜிங் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, முகத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை குறைக்கும்.

தேங்காய்:

• சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும்.

• சரும பொலிவை பாதுகாக்க உதவும்.

இவற்றின் கலவையான தேங்காய் பீட்ரூட் சாதம் வாரம் ஒருமுறை சாப்பிடுவதால் சரும பொலிவும் ஆரோக்கியமும் இரட்டிப்பாக பெற முடியும்.

தேவையான பொருட்கள்

செய்முறை

1. பீட்ரூட் மற்றும் தேங்காய் கலவை

   • ஒரு மிக்ஸி ஜாரில் பீட்ரூட் மற்றும் தேங்காயை சம அளவில் எடுத்து நன்கு அரைத்து தனியாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

2. வறுத்தல்

   • ஒரு பாத்திரத்தை அடுப்பில் வைத்து, எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும் கடுகு, உளுத்தம் பருப்பு, கடலைப் பருப்பு, வேர்க்கடலை, முந்திரிகளை சேர்த்து பொன்னிறமாக வறுத்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

3. கலவைச் சேர்க்கை

   • அதனுடன் கறிவேப்பிலை மற்றும் நறுக்கிய பச்சை மிளகாயை சேர்த்து வதக்கவும்.

   • பின்னர் அரைத்த பீட்ரூட் + தேங்காய் கலவையை சேர்த்து, சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

4. சாதம் சேர்த்தல்

   • வடித்து ஆற வைத்த சாதத்தை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

   • இறுதியில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கொத்தமல்லியை தூவி பரிமாறவும்.

இவ்வாறு தயார் செய்யப்படும் தேங்காய் பீட்ரூட் சாதம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், சரும பொலிவையும் மேம்படுத்தும் அற்புத உணவாகும்.