வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடாதீங்க! – மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிக்க, காலை உணவு குறித்து அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். காலை உணவு நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பொதுவாகவே, காலையில் எழுந்தவுடன் காபி, டீ குடிக்கும் பழக்கம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு இருக்கிறது. ஆனால், வெறும் வயிற்றில் சில உணவுகளைச் சாப்பிடுவது செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்

1. காபி

   • வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

   • இது நெஞ்செரிச்சல், அஜீரியம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

   • காபியில் உள்ள காஃபின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை (கார்டிசோல்) அதிகரித்து பதட்டத்தை தூண்டும்.

2. சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை)

   • புளிப்புச் சுவையுள்ள பழங்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டிருக்கும்.

   • வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் வாயு பிரச்சினைகள் மற்றும் அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பு ஏற்படும்.

   • காலை உணவுக்குப் பிறகு எடுத்தால் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

3. வாழைப்பழம்

   • வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் மேக்னீசியம் அளவு திடீரென அதிகரிக்கும், இதனால் இதயம் பாதிக்கப்படலாம்.

   • இதில் உள்ள சர்க்கரைகள் இன்சுலின் அளவை அதிகரித்து, சில நேரத்திற்கு பிறகு சோர்வு உணர்ச்சி ஏற்படும்.

4. தயிர்

   • தயிரில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளதால் செரிமானத்திற்கு உதவும்.

   • ஆனால், வெறும் வயிற்றில் உணவுக்குப் பிறகு தயிர் எடுத்தால்தான் பாக்டீரியாக்கள் பாதுகாப்பாக செயல்படும்.

   • வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும்.

5. சர்க்கரை கலந்த உணவுகள் (டோனட்ஸ், பேஸ்ட்ரிகள்)

   • வெறும் வயிற்றில் எடுத்தால் இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும், பிறகு விரைவில் குறையும்.

   • இது நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் மீண்டும் பசி உணர்வு ஏற்படுத்தும்.

6. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் (சோடா)

   • வெறும் வயிற்றில் சோடா போன்ற பானங்களை குடிப்பது வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

   • இதில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளுக்கும் காரணமாகும்.

மருத்துவர்கள் வழங்கும் பரிந்துரை

• வெறும் வயிற்றில் காஃபி, டீ, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சில பழங்கள் மற்றும் தயிர் தவிர்க்கவும்.

• காலை உணவுக்கு 20–30 நிமிடங்கள் முன் அல்லது பின் வெப்பமான நீர், எலுமிச்சை நீர், மூலிகை தேநீர் போன்றவை அருந்தலாம்.

• இதனால் செரிமானம் மேம்படும், வயிற்று சோர்வு குறையும், உடல் நலன் மேம்படும்.